即時ダイエット すぐにできて即効性抜群お金もかかりません

こんにちはー

みりんです☆

 

 

最近体重が増えて

膝とかに負担がきて

お腹も出てきて

パソコン仕事が多いからか

肩こりや偏頭痛も

出てきました。

お腹が出たのは

もしかしたらオメデタかなー

と思っていたら

 

 

違いました。

 

 

ということは

ただのおふとりさまです。

 

 

 

体重が増えると

動くのが

きつくなって

お腹が出てしまいます。

 

 

娘がいると

娘を残した分も

食べてしまうので

どうしても

食べすぎてしまいます。

 

 

そこで極力

自分の分をよそわず、

娘の食べ残しを

食べてから

足りなかったら

よそうことにしました。

 

 

あとは食べ順

細かいルールを

決めずぎると続かないので

ご飯を最初に食べないように

だけしてます。

 

 

田舎で車移動が多く、

なかなか歩く機会も

取れないです。

 

 

普段の生活で

できるだけ大股で歩き

前を小さく

後ろを長くします。

 

 

そして姿勢を意識して

良くします。

姿勢が良くなると

肩こりや偏頭痛

の予防にもなりますよ( ・∇・)

 

 

なぜかと言うと

基礎代謝を上げるためです。

 

 

大股で歩き、

前を小さく

後ろを大きくすると

股関節伸展・膝関節伸展

という動きになります。

 

 

そこで使われる筋肉が

人体で一番大きいと

言われる

大腿四頭筋

お尻の大きな筋肉

大臀筋

意識して使うためです。

 

 

そして姿勢を良くするのは

脊柱起立筋という

背中の大きな筋肉を

意識して使うためです。

 

 

もちろん

やせたいのは

スッキリキレイに

見せたいためでも

あるので

一石二鳥ですね♪( ´θ`)

 

 

 

 

 

 

ABOUTこの記事をかいた人

九州で旦那様の家族と娘と暮らすアラサーママです。電気自動車に乗っています。実家は中部地方です。